Як швидко пережити розлучення!
- Як швидко повернутися до нормального стану після розлучення?
- Як швидко наново повернути собі повноту життя?
- Що робити з образою, злістю і бажанням помститися після обману, що відкрився?
- Як пробачити партнеру, який зрадив і не визнає цього?
- Чи не можу дивитися на інших чоловіків/жінок після розлучення? Коли це скінчиться?
- Чи варто розпочинати нові стосунки одразу після розставання?
Такі та подібні питання задають собі чоловіки та жінки, які зіткнулися з розривом сімейних стосунків із чоловіком/дружиною.
Розлучення – це «розлучення – маленька смерть», з пісні Алли Пугачової.
Завершення шлюбних відносин, як правило, пов'язане у житті з такими подіями:
✔️ зміною звичного способу життя (руйнуванням сімейних традицій: відсутністю спільного сніданку чи вечері, сімейного відпочинку, зміною місця проживання, зміною частоти спілкування з колишнім партнером та дітьми);
✔️ руйнуванням очікувань та надій на подальший розвиток спільних відносин (спільних планів: придбання майна, сімейних сценаріїв «хто ми через 5,10, 20, 50 років»);
✔️ втратою опори на партнера у багатьох аспектах життя (фінансова підтримка, емоційне тепло, ведення спільного побуту, виховання дітей);
✔️ зміною усталеного кола спілкування (відсутність звичного доступу до родичів колишньої половини, спільних друзів чоловіка чи дружини).
Супутниками таких зовнішніх змін неминуче є і внутрішні зміни в емоційній сфері обох партнерів, як ініціатора розриву, так і сторони, що приймає це рішення.
Почуттями, що супроводжують людину під час розлучення, є:
образа, злість, гнів, ненависть, вина, туга, смуток, смуток та безсилля, іноді сором.
У разі обману та зради часто є бажання помститися, нашкодити колишній другій половині.
Образа, агресивність, гнів з'являються при втраті наявних благ, які давав партнер. Наприклад:
✔️супруг/а лишил/а заботы, эмоциональной и финансовой поддержки,
✔️пришлось сменить привычное место жительства,
✔️в связи с уходом жены добавилось больше бытовых обязательств: приготовление еды, уборка, в связи с уходом мужа необходимо больше времени тратить на детей и т.д.
К этим же чувствам может добавиться , если развод произошел из-за предательства: измены, и обмана.
Если супруг/супруга считают, что нужно было поступать по-другому, пытаются отмотать назад и прокрутить в голове возможные варианты правильных решений, которые не допустили бы разрыв, то появляется чувство .
В результате человек направляет все силы на самообвинение и прокручивание нереальных сценариев. Такое поведение зачастую может привести к депрессии.
Тоска, грусть и печаль появляются тогда, когда приходит осознание полной утраты бывших отношений между партнерами, утраты привычных жизненных сценариев, потере несбывшихся ожиданий и надежд на совместное будущее.
Иногда ко всему этому букету чувств может добавиться чувство стыда. Зачастую оно присуще женщинам с такими ценностями как: «замужняя женщина», «хорошая мать», «полная семья», «ребенок без отца». Как правило, такие женщины очень сильно боятся осуждения общества.
И только лишь по мере проживания всех вышеперечисленных чувств и утраты в целом постепенно приходит принятие новой жизненной ситуации, своего нового статуса. Наступает облегчение, возвращается интерес к жизни.
Теперь вернемся к нашим вопросам.
Возможно ли быстро восстановиться после развода?
Представим, что пара жила 20 лет, есть двое совместных детей, дом/квартира, дача, куча родственников и совместных друзей, вплетающихся в их общую историю, годы ведения совместного быта, воспитания детей, ненаписанные книги семейных приключений и жизненных историй! И все это существовало и длилось на протяжении 20 лет!
Возможно ли распрощаться с таким багажом за 2 месяца? Ведь это куча нейронных связей, имевших подкрепление на протяжении 20 лет! И необходимо время, чтобы старые соединения сменились новыми.
Существуют фазы проживания развода:
- фаза шока – в среднем 10-12 дней для осознания происшедшего;
- фаза острого переживания злости, гнева, обиды, вины, бессилия 8 – 12 недель;
- фаза полного принятия утраты – 1-3 года.
Что делать с обидой, злостью и желанием отомстить после открывшегося обмана?
Почуття образи, агресії і бажання помститися обов'язково буде при розриві тривалих відносин. На перших етапах проживання розлучення необхідна підтримка близьких людей для можливості виговоритись і бути почутим, а також фізичної підтримки у переорганізації побутових питань.
Пряме вираження агресії адресату на перших етапах, як правило, не призводять до конструктивного спілкування, а лише продовжують сварку та муки. А помста може нашкодити постраждалому.
Полегшити страждання можуть допомогти такі техніки, як:
- написання листів адресату, їхнє подальше поховання або спалювання,
- висловлювання наболілого уявному партнеру на стільці,
- ліплення своєї агресії на пластиліні і трансформування її в щось інше позитивне.
У гострих ситуаціях можуть допомогти консультації психолога .
Тепер розглянемо, як пробачити партнера, який зрадив і не визнає цього і коли ж можна буде знову дивитися на інших чоловіків/жінок, а також чи потрібно починати нові стосунки зі старим болем?
Прощення партнера пов'язане з проживанням образи, агресії, гніву і з можливістю побачити і прийняти його таким, яким він є в реальному житті (зрадник, обманщик, тунеядець і т.д.). І, як правило, можливо тільки після виснаження цієї енергії на адресу партнера. А також після усвідомлення причин, що призвели до розриву.
Побачити і помітити справжніх чоловіків і жінок з їх характерами та особливостями, а не в образі попереднього партнера можливо лише після відпускання ситуації розлучення, прощення та емоційного відпускання попереднього партнера.
Починати нові відносини не рекомендують раніше закінчення 1-го (одного) року. За цей час усі пристрасті повинні лягти, і може виникнути потреба у нових стосунках та коханні. Починати стосунки «на зло ворогам» - нечесно по відношенню до нового партнера, і ці стосунки закінчаться також розривом 99%.
Подолати сором під час переживання розлучення допоможе спілкування з матерями чи батьками одинаками та вивчення їхнього способу життя та світогляду, що найчастіше відрізнятиметься від ваших страхів.
Може допомогти і подорож на згадку про ваше дитинство та переосмислення тих переконань про сім'ю, які вам прищеплювали батьки чи близькі дорослі.
Якщо при переживанні розлучення ви стикаєтеся з труднощами, які важко подолати за допомогою підтримки родичів або друзів, звертайтеся за підтримкою до фахівця-психолога.
Бажаю всім здоров'я та запрошую бажаючих на консультації та психотерапію!
Вартість консультацій – 500 грн/60 хв.
