Как быстро пережить развод!?
- Как быстро вернуться в нормальное состояние после развода?
- Как быстро заново вернуть себе полноту жизни?
- Что делать с обидой, злостью и желанием отомстить после открывшегося обмана?
- Как простить партнера, который предал и не признает этого?
- Не могу смотреть на других мужчин/женщин после развода? Когда это закончится?
- Стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания?
Такие и подобные вопросы задают себе мужчины и женщины, столкнувшиеся с разрывом семейных отношений с супругом/супругой.
Развод – это «расставанье – маленькая смерть», из песни Аллы Пугачевой.
Завершение брачных отношений, как правило, связано в жизни с такими событиями:
✔️ сменой привычного образа жизни (разрушением семейных традиций: отсутствием совместного завтрака или ужина, семейного отдыха, сменой места жительства, изменением частоты общения с бывшим партнером и детьми);
✔️ разрушением ожиданий и надежд на дальнейшее развитие совместных отношений (совместных планов: приобретение имущества, семейных сценариев «кто мы через 5,10, 20, 50 лет»);
✔️ потерей опоры на партнера во многих аспектах жизни (финансовая поддержка, эмоциональное тепло, ведение совместного быта, воспитание детей);
✔️ изменением устоявшегося круга общения (отсутствие привычного доступа к родственникам бывшей половины, совместным друзьям мужа или жены).
Спутниками таких внешних изменений неизбежно являются и внутренние изменения в эмоциональной сфере обоих партнеров, как инициатора разрыва, так и принимающей это решение стороны.
Чувствами, сопровождающими человека при разводе, являются:
обида, злость, гнев, ненависть, вина, тоска, грусть, печаль и бессилие, иногда стыд.
В случае обмана и предательства часто присутствует желание отомстить, навредить бывшей второй половине.
Обида, злость, гнев появляются при потере имеющихся благ, которые давал партнер. Например:
✔️супруг/а лишил/а заботы, эмоциональной и финансовой поддержки,
✔️пришлось сменить привычное место жительства,
✔️в связи с уходом жены добавилось больше бытовых обязательств: приготовление еды, уборка, в связи с уходом мужа необходимо больше времени тратить на детей и т.д.
К этим же чувствам может добавиться , если развод произошел из-за предательства: измены, и обмана.
Если супруг/супруга считают, что нужно было поступать по-другому, пытаются отмотать назад и прокрутить в голове возможные варианты правильных решений, которые не допустили бы разрыв, то появляется чувство .
В результате человек направляет все силы на самообвинение и прокручивание нереальных сценариев. Такое поведение зачастую может привести к депрессии.
Тоска, грусть и печаль появляются тогда, когда приходит осознание полной утраты бывших отношений между партнерами, утраты привычных жизненных сценариев, потере несбывшихся ожиданий и надежд на совместное будущее.
Иногда ко всему этому букету чувств может добавиться чувство стыда. Зачастую оно присуще женщинам с такими ценностями как: «замужняя женщина», «хорошая мать», «полная семья», «ребенок без отца». Как правило, такие женщины очень сильно боятся осуждения общества.
И только лишь по мере проживания всех вышеперечисленных чувств и утраты в целом постепенно приходит принятие новой жизненной ситуации, своего нового статуса. Наступает облегчение, возвращается интерес к жизни.
Теперь вернемся к нашим вопросам.
Возможно ли быстро восстановиться после развода?
Представим, что пара жила 20 лет, есть двое совместных детей, дом/квартира, дача, куча родственников и совместных друзей, вплетающихся в их общую историю, годы ведения совместного быта, воспитания детей, ненаписанные книги семейных приключений и жизненных историй! И все это существовало и длилось на протяжении 20 лет!
Возможно ли распрощаться с таким багажом за 2 месяца? Ведь это куча нейронных связей, имевших подкрепление на протяжении 20 лет! И необходимо время, чтобы старые соединения сменились новыми.
Существуют фазы проживания развода:
- фаза шока – в среднем 10-12 дней для осознания происшедшего;
- фаза острого переживания злости, гнева, обиды, вины, бессилия 8 – 12 недель;
- фаза полного принятия утраты – 1-3 года.
Что делать с обидой, злостью и желанием отомстить после открывшегося обмана?
Чувство обиды, злости и желание отомстить обязательно будет присутствовать при разрыве длительных отношений. На первых этапах проживания развода необходима поддержка близких людей для возможности выговориться и быть услышанным, а также физической поддержки в переорганизации бытовых вопросов.
Прямое выражение злости адресату на первых этапах, как правило, не приводят к конструктивному общению, а только продолжают ссору и мучения. А месть может навредить самому пострадавшему.
Облегчить страдания могут помочь такие техники, как:
- написание писем адресату, их последующее захоронение или сжигание,
- высказывание наболевшего воображаемому партнеру на стуле,
- лепка своей злости на пластилине и трансформирование ее во что-то другое положительное.
В острых ситуациях могут помочь консультации психолога.
Теперь рассмотрим, как простить партнера, который предал и не признает этого и, когда же можно будет снова смотреть на других мужчин/женщин, а также нужно ли начинать новые отношения со старой болью?
Прощение партнера связано с проживанием обиды, злости, гнева и с возможностью увидеть и принять его таким, каким он есть в реальной жизни (изменщик/ца, обманщик/ца, тунеядец и т.д.). И как правило, возможно только после истощения этой энергии в адрес партнера. А также после осознания своих причин, приведших к разрыву.
Увидеть и заметить истинных мужчин и женщин с их характерами и особенностями, а не в образе предыдущего партнера возможно лишь только после отпускания ситуации развода, прощения и эмоционального отпускания предыдущего партнера.
Начинать новые отношения не рекомендуют раньше истечения 1-го (одного) года. За это время все страсти должны улечься, и может появиться потребность в новых отношениях и любви. Начинать отношения «на зло врагам» - нечестно по отношению к новому партнеру и эти отношения закончатся также разрывом в 99%.
Преодолеть стыд во время переживания развода поможет общение с матерями или отцами одиночками и изучение их образа жизни и мировоззрения, которое зачастую будет отличаться от ваших страхов.
Может помочь и путешествие в память о вашем детстве и переосмыслении тех убеждений о семье, которые вам прививали родители или близкие взрослые.
Если при переживании развода вы сталкиваетесь с трудностями, которые сложно преодолеть с помощью поддержки родственников или друзей, то обращайтесь за поддержкой к специалисту- психологу.
Желаю всем здоровья и приглашаю желающих на консультации и психотерапию!
Стоимость консультаций - 500 грн/60 мин.
